கார்ல் லாகர்ஃபெல்ட் டயட் கோக்கை வணங்குகிறார், பவுண்டுகளில் ப்ரீடீனுக்கு சமமான எடையை இழந்துவிட்டார் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் ஒருமுறை உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் விளைவைப் பற்றி ஏதாவது சொன்னால், நீங்கள் தோல்வியடையும் போது நீங்கள் வெல்லும் ஒரே விளையாட்டு, ஆனால் உண்மையில் அதுதான் என்பதை நாங்கள் உணரவில்லை. சரியாக அவர் என்ன சொன்னார் கார்ல் லாகர்ஃபெல்ட் டயட் , அவர் தனது தனிப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் டாக்டர். ஜீன்-கிளாட் ஹவுட்ரெட்டுடன் எழுதிய புத்தகம். புத்தகம் பைத்தியமாக இருக்காது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, இருப்பினும் நாங்கள் செய்தது ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய தருணம், காலையில் ஆடை அணிந்து, சுத்தமான, நன்கு இஸ்திரி செய்யப்பட்ட சட்டையை அணிந்துகொண்டு, நான் நடனமாடும் போது, என் உடல் முழுவதும் ரப்பர் போல உணர்கிறேன். , அது இது.
ஆகவே, வியாழன் இலையுதிர்கால கார்னுகோபியா விருந்துக்காக (*பூசணிக்காய் துண்டுகள் *) காத்திருக்கும் போது, எங்கள் எதிர்காலத்திற்கு ஒரு உதவியாக இருக்க முடிவு செய்தோம் மற்றும் தவிர்க்க முடியாத நன்றிக்கு பிந்தைய உணவு/ இயல்புநிலைக்கு திரும்புவோம். அது இருப்பது விடுமுறை மேலும், கெய்சரின் நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை நல்ல மனிதர்களாகிய உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள நினைத்தோம். இங்கே, கார்லின் உணவுத் திட்டம் (கவலைப்பட வேண்டாம், பாஸ்தா இருக்கிறது!) மற்றும் பொதுவாக உணவுக் கட்டுப்பாடு பற்றிய எண்ணங்கள்.
இந்தப் புத்தகம் யாருக்காக:
புதிய, நவநாகரீகமான சிறிய அளவிலான ஆடைகளை அணிய முடியவில்லை என்றால், இந்த புத்தகம் உங்களுக்கானது அல்ல.
உணவுமுறை ஏன்?:
நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தால், [உடல்நலம்] காரணங்களுக்காக உணவில் ஈடுபடத் தேவையில்லை, ஆரோக்கியமே உங்கள் உந்துதல் என்று மற்றவர்களிடம் பாசாங்கு செய்வதைத் தடுக்க எதுவும் இல்லை.
இது உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியின் கேள்வி-பிறர் வருவார்கள் அல்லது பின்னர் வரமாட்டார்கள்... [இது] உங்களுக்கும் நீங்கள் இனி காதலிக்காத, நீங்கள் இனி உடலைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பாத ஒருவருக்கும் இடையே தூரத்தை வைப்பது.
அழகு—அல்லது அழகாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை—ஒரு ஆபத்தான உந்துதல். யாரோ ஒருவர் (யாரை மறந்துவிட்டேன்) ஒருமுறை சொன்னார், ‘ஒருவரை அவர்களின் அழகிற்காக நேசிப்பவர் உண்மையில் அவர்களை நேசிக்கிறாரா?’ எனவே அழகில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள் ... உங்கள் ஆன்மாவில் மக்கள் அதிக ஆர்வத்தை ஏற்படுத்த மரியாதைக்குரிய தோற்றம் போதுமானது. எங்களின் அனுபவங்களின் கூட்டுத்தொகையே எங்களை சுவாரஸ்யமாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உடல்ரீதியாக மோசமான இடத்தில் (அல்லது மோசமான இடமாக நீங்கள் உணர்ந்தது) இருந்த காலகட்டம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது அவசியமாக கூட இருக்கலாம்.
உங்களுக்காக இல்லையென்றால், ஆடைகளுக்காக இதைச் செய்யுங்கள்:
[நான் டயட்டில் சென்றேன், ஏனெனில்] ஹெடி ஸ்லிமானால் வடிவமைக்கப்பட்ட ஆடைகளை அணிய விரும்பினேன் ... நான் ஒரு நல்ல துணிக்குதிரையாக இருக்க விரும்பினேன். சரி, கார்ல், நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்.
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஆரோக்கியமான உந்துதலாக ஃபேஷன் உள்ளது.
நீங்கள் அணிய விரும்பும் ஆடைகளை ஏக்கத்துடன் பார்ப்பதை விட மோசமானது எதுவுமில்லை, ஆனால் அது உங்களுக்கு மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும்.
நன்றாக உடையணிந்து அலுவலகத்திற்கு வந்தால் பாதி வேலை முடிந்துவிட்டது என்று [என் தந்தை] கூறுவார்.
துணிக்கடை இராச்சியத்திற்கான திறவுகோல்கள்:
நம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் காலகட்டத்தில் உங்கள் உணவைத் தொடங்குங்கள்.
கடின உழைப்பால் அல்ல, ஆனால் இரும்பு ஒழுக்கத்தால் [உங்கள் எடை குறையும்.
சிறிய சடங்குகள் அவசியம்.
யதார்த்தமான லட்சியங்கள் வேண்டும் :
என் வயதில், நான் தசைகளின் கவர்ச்சியான மூட்டையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மிக்க நன்றி.
உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அவசரம் இல்லை. புதிய வாழ்க்கைக்கான காலக்கெடு இல்லை!
நேர்மறையாக இருங்கள்:
அவர்கள் தங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்வதில் மெதுவாக இருந்தாலும் கூட, முடிவுகளை நான் ஒரு கணம் கூட சந்தேகிக்கவில்லை.
எப்படி அணுகுவது:
கடுமையான உணவுப் பழக்கம் ஒரு சுவாரசியமான அனுபவமாக இருக்கும் சுத்திகரிப்பு தனிமைப்படுத்தலைக் கருதுங்கள்.
அதைப் பற்றி அதிகம் பேச வேண்டாம். ஒருவரின் நோயைப் போலவே ஒருவருடைய உணவுமுறையும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
[உணவு] இன்றியமையாதது என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்-அது இல்லாவிட்டாலும் கூட. விஷயங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஆனால் அவை அனைத்தையும் முக்கியமானதாக மாற்றாமல். அதனால்தான் நீங்கள் வெற்றியடைகிறீர்கள் - ஏனென்றால் அது உண்மையில் முக்கியமில்லை. நீங்கள் வேண்டாம் வேண்டும் எடை இழக்க, நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
தோல் பதனிடுவதற்கு நல்ல சன்டான் லோஷன்
வலி இல்லை, லாபம் இல்லை.
இது ஒரு வகையான தண்டனையாக இருக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி?:
ஆம், ஆனால் பதினைந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே வாரத்திற்கு மூன்று முறை.
எப்படி சாப்பிட வேண்டும்:
நீங்கள் டயட்டில் இருக்கும்போது, முடிந்தவரை வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும். எட்டு மணிக்கு காலை உணவு, ஒரு மணிக்கு மதிய உணவு, எட்டு மணிக்கு இரவு உணவு. இது மிகவும் முக்கியமானது. மேலும் உணவின் போது உணவுக்கு இடையில் எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பது அவசியம்.
அந்த நன்றி இரவு உணவைக் குறைக்காதீர்கள்!
இது மின்சார நாற்காலி அல்லது கில்லட்டினுக்காக காத்திருப்பவர்கள்-அவர்களுக்கு முன்பே நல்ல உணவைப் பெறுவது போன்றது.
உணவைப் பற்றி அனைத்தையும் படித்த பிறகு, கார்லின் வாழ்க்கை பற்றிய கூடுதல் அத்தியாயங்கள், தோல் பராமரிப்பு, ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை, மன அழுத்த மேலாண்மை, தூக்கம், உடற்பயிற்சி, புகைபிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது, ஆச்சரியப்படும் விதமாக வாயில் ஊறவைக்கும் சமையல் குறிப்புகள் (பைத்தியக்காரத்தனமான புகைப்படங்கள் மற்றும் விளக்கப்படங்களுடன், சரி. ?), மற்றும் அதனுடன் இணைந்த சுவரொட்டி. விரைவில் நீங்களும் சொல்லலாம், இன்று நான் மரத்தால் ஆனது போல் இருக்கிறது. நீங்கள் என்னை எங்கு வேண்டுமானாலும் கிள்ளலாம் ஆனால் எந்த சதையும் பிடிக்க மாட்டீர்கள்.