'ஸ்டார்பாய்' ரீமிக்ஸ் மூலம் உங்களைப் பார்த்து ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் குரைக்கும்போது, ஸ்பான்டெக்ஸ் க்ராப் டாப்ஸ் அணிந்தவர்கள் நிரம்பிய கண்ணாடி அறையின் ஒர்க்அவுட் வகுப்புதான் நரகத்தைப் பற்றிய எனது யோசனை. எல்லா அசைவுகளும் அனைவருக்கும் தெரியும், அவர்கள் மிகவும் கலைநயத்துடன் வியர்க்கிறார்கள், இது சுரப்பி அறுவை சிகிச்சையை சந்தேகிக்க வைக்கிறது, பின்னர் அவர்கள் லாக்கர் அறையில் ஒரு அந்நியன் முலைக்காம்பு முடியைப் பார்க்க முடியும் என்ற கவலையின்றி தங்கள் ப்ராக்களை எறிந்தனர். திகிலூட்டும்!
ஒவ்வொரு பிரபலமும் காணப்பட்ட அந்த வகுப்புகள் அச்சுறுத்தும், போட்டி மற்றும் விலை உயர்ந்தவை. ஆனால், எங்களுக்கு வழிகாட்டும் பயிற்சி வகுப்பு இல்லாமல் (எனது) சொந்த சாதனங்களுக்கு நாங்கள் (நான்) விடப்பட்டால், நாங்கள் (நான்) பார்க்கிறோம் சீன்ஃபீல்ட் நீள்வட்டத்தில் அரை மணி நேரம் மீண்டும் ஓடுகிறது. அல்லது மோசமாக, டிரெட்மில்லில் ஓடுங்கள், சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு எங்கும் செல்ல முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்கு 'இறக்காமல் இருத்தல்' என்றால் அது முற்றிலும் நல்ல விஷயம். என் விஷயத்தில், என் நடுப்பகுதியில் இருந்து சில பெரிய வேகவைத்த ப்ரீ மற்றும் டோஸ்டிடோஸ் ஆகியவற்றைக் கொட்ட விரும்புகிறேன். எனக்கு வியர்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் சுகாதார இதழ்களைப் படித்தால் அல்லது இரவில் தாமதமாக வித்தியாசமான இன்போமெர்ஷியல்களைப் பார்த்தால், நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள் HIIT . (அதிக தீவிர இடைவெளி பயிற்சி, சகோ. புரோட்டீன் பவுடரை மார்டினியில் கலக்கிறது. ) அடிப்படையில், எலைன் மற்றும் ஜெர்ரி வாடகைக் கார் பெண்ணுடன் ஒரு நீள்வட்டத்தில் அரை மணி நேரம் வாதிடுவதைப் பார்ப்பது, அதை என் கச்சிதமான பட்-பள்ளம் கொண்ட படுக்கையில் பார்ப்பதை விட சிறந்தது, நிச்சயமாக - ஆனால் நான் என் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க வேண்டும், பின்னர் வர வேண்டும் கீழே, தொப்பை கொழுப்பு வியர்வை-சாக் வாசனை காற்றில் மறைந்து பார்க்க வேண்டும். அது நான் சொந்தமாக கண்டுபிடிக்கக்கூடிய ஒன்றல்ல. நான் ஒரு நிமிடம் ஓடுகிறேன் பிறகு ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுக்கலாமா? அந்த மாதிரி ஏதாவது. ஆனால் நான் யூடியூப் யோகாவின் போது ஏமாற்றுவேன் மற்றும் நீச்சல் பயிற்சியின் போது குளத்தின் நடுவில் திரும்புவேன், அதனால் என்னை ஒரு ஊக்குவிப்பாளராக நான் நம்பவில்லை.
இது எங்கே அப்டிவ் (முன்பு Skyfit என அழைக்கப்பட்டது...இப்போது அவர்கள் அதை ஏன் மாற்றினார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்) வருகிறது. இது முறையான பயிற்சியாளர்களுடன் கூடிய ஆடியோ வொர்க்அவுட்கள் மற்றும் நல்ல இசை (சிறந்த 40 ஹிட்ஸ், தீம் கொண்ட ரிஹானா பிளேலிஸ்ட்கள் மற்றும் நான் ஜாரா என்று அழைக்கப்படும் உயர் டெம்போ ரீமிக்ஸ்கள் ஆடை அறை ஒலிப்பதிவு). டிரெட்மில் மற்றும் மராத்தான் பயிற்சி, நீள்வட்ட உடற்பயிற்சிகள், யோகா, வலிமை பயிற்சி, அனைத்து வகையான சவால்கள் மற்றும் எனக்கு பிடித்தவை: உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஸ்பின் கிளாஸ், ஒருவரின் விருந்து, தயவுசெய்து. எனக்குப் பிடித்த ஜிம் வார்த்தையான அந்த GLUTESல் எப்பொழுது எதிர்ப்பை அதிகரிக்க வேண்டும், ஸ்பிரிண்ட் செய்ய வேண்டும், மீட்டெடுக்க வேண்டும், சேணத்திலிருந்து வெளியே நிற்க வேண்டும் என்று பயிற்சியாளர் சொல்கிறார். சஹாராவில் பனி கூம்பு போல் வியர்த்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். இது ஒரு நல்ல பயிற்சி. வெவ்வேறு நிலைகளின் தீவிரம், 15 நிமிடங்களிலிருந்து ஹெர்குலியன் 90 வரையிலான நேர வரம்புகள் மற்றும் இந்த பெருங்களிப்புடைய வியத்தகு சுயவிவரப் படங்களைக் கொண்ட டன் பயிற்சியாளர்கள் உள்ளனர். நீங்கள் யாரை விரும்புகிறீர்கள், யார் சிறந்த இசையைக் கொண்டவர், யாரை எந்த விலையிலும் தவிர்க்கிறீர்கள், ஏனெனில் அவருடைய குரல் உங்களை மிகவும் அமைதிப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் பைக்கில் உறங்கிவிடுவீர்கள் போன்றவை.
கடந்த இலையுதிர்காலத்தில் ஆப்டிவ் என் ஆவேசமாக மாறினார். நான் ஃபேஸ்புக் குழுவில் சேர்ந்தேன், அங்கு மக்கள் தங்கள் வொர்க்அவுட்டின் முழுமையான கலோரி-எரிந்த எண்ணிக்கையின் ஸ்கிரீன்ஷாட்களுடன் சிவப்பு முகம் கொண்ட செல்ஃபிகளை கருத்து தெரிவிக்கிறார்கள். இதற்கு முன்பு நீங்கள் உடற்பயிற்சி சமூக ஊடகங்களில் மூழ்கியிருக்கவில்லை என்றால் - இது ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமான இடம், அதீத நேர்மறை, அறியப்படாத மருத்துவ ஆலோசனைகள், புரோட்டீன் பார் மதிப்புரைகள் மற்றும் எத்தனை முறை லைக்குகள் கொடுத்தாலும் குணப்படுத்த முடியாத சுயமரியாதை பிரச்சினைகள். நீங்கள் இடுகையிடுகிறீர்கள்.
உங்கள் சொந்த பிரேசிலியன் செய்வது எப்படி
நான் என் எரிச்சலான அணுகுமுறையுடன் கலவைக்கு வந்தேன், விரைவில் அது அழைக்கப்படவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தேன். ஒரு குறிப்பிட்ட பெயரிடப்படாத பயிற்சியாளர் இசையில் எப்படிப் பாடுகிறார், அவருடைய இசை அருமையாக இருக்கும் போது, முழு ஆப்ஸிலும் எனக்குப் பிடித்தமான வொர்க்அவுட்டை அவர் செய்கிறார் (90s ராக் 45 நிமிடங்கள், இது பேரழிவு தரும் வகையில் இனி கிடைக்காது) டீன் ஸ்பிரிட் போன்ற வாசனையுடன் இந்த தலை சியர்லீடர் முனகுவதைக் கேட்க எனக்கு பைத்தியம் பிடித்தது. நான் எப்படி அவளிடம் தயவு செய்து...அப்படி செய்யாதே என்று சொல்வது?
நான் தவறு செய்தேனா? அதாவது, அது நிர்வாணம். வா.
ஆப்டிவில் உள்ளவர்களிடம் நான் கேட்டேன், அதற்குக் குறுகிய பதில்: நீங்கள் அதைச் சமாளிக்கிறீர்கள். ஊக்கமளிக்கும் சொற்றொடர்கள் மற்றும் பேக்கன் எதிர்ப்பு பிரச்சாரம் கொண்ட பயிற்சியாளர்கள். தெளிவான வகுப்பு விளக்கங்களை எழுதுவது மற்றும் வகுப்புகளை எவ்வாறு சிறப்பாக மதிப்பிடுவது என்பதைக் கண்டறிவது போன்ற வேறு சில குறைபாடுகள் உள்ளன (இப்போது நீங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் நீங்கள் வெறுக்கக்கூடியவற்றில் பெரிய சிவப்பு X ஐப் போட வேண்டாம்). புதிய வகுப்புகள் எல்லா நேரத்திலும் தோன்றும், மற்றவை மறைந்துவிடும்.
ஆனால் நேர்மையாக, நல்லது நிச்சயமாக சிறிய கெட்டதை விட அதிகமாக உள்ளது - நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் இருந்ததை விட நான் சிறந்த நிலையில் இருக்கிறேன். ஒரு மாதத்திற்கு , மூன்று மாதங்களுக்கு அல்லது வருடத்திற்கு , இது ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம். என் வயிறு ஒவ்வொரு நாளும் சுருங்குகிறது, ஏனென்றால் சுழல்வது (எனக்கு செய்தி) ஒரு சிறந்த முக்கிய பயிற்சி. நான் வீட்டிற்கு வந்து, மளிகை சாமான்களை இழுக்கும் கைகளுக்காக சில எடைகளை தூக்கி, பிறகு ஆடம்பரமாக குளிக்கிறேன். அதைப் படித்தேன் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்களே வெகுமதி அளித்தால் , இது அதை ஒரு பொழுதுபோக்காக மாற்ற உதவுகிறது, அது சாக்லேட் அல்லது ஜின் மார்டினிஸ் என்றாலும் கூட விரைவில் உங்களுக்கு வெகுமதி தேவைப்படாது. நான் தோள்களைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறேனா? இது பைத்தியக்காரத்தனமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அதற்கு முன்பு அவை இந்த 45 டிகிரி கீழ்நோக்கிய சரிவுகளாக இருந்தன.
பக்கத்தில் ஒரு பகுதி கொண்ட சிகை அலங்காரங்கள்
எனக்குப் பிடித்த பயிற்சியாளரான அனைத்து வணிக கேண்டீஸுடன் ஒரு கடினமான மணிநேரத்திற்குப் பிறகு நான் குளிர்ந்து கொண்டிருந்தேன், இந்த இளைஞன் எனக்குப் பக்கத்தில் பைக்கில் அமர்ந்தான். அவர் மிதிக்க ஆரம்பித்தார், பின்னர் என் பைக் திரையை சுட்டிக்காட்டினார். நீங்கள் ஏன் இங்கு இருக்குறீர்கள்? அவர் என்னிடம் கேட்டார், இது இருத்தலியல் கேள்வி அல்ல, நடிப்பு லைக்ராவில் பதிலளிக்க நான் தயாராக இருக்கிறேன். என் கழுதையை வேலை செய்ய, நான் சொன்னேன், மற்ற அனைவரும் இங்கே இருக்கிறார்கள். நான் அப்படி கலோரிகளை எரிக்க விரும்புகிறேன், என் திரையில் ஈர்க்கக்கூடிய 457 ஐ சுட்டிக்காட்டி அவர் கூறினார். நீங்கள் இந்த பயன்பாட்டைப் பெற வேண்டும், நான் சொன்னேன், ஒரு விஞ்ஞானி போல் உணர்கிறேன். எனவே நான் இரண்டு வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைந்துவிட்டேன்: சில பவுண்டுகள் இழந்து, ஒரு வழிபாட்டு முறையில் சேருதல். என்ன, 2017?
-அலெக்ஸ் பெக்ஸ்
ஆப்டிவ் வழியாக ஸ்கிரீன்ஷாட்.
புதிய ஆண்டு, புதிய நீங்கள், அல்லது அது போன்ற ஏதாவது. மாரத்தானுக்குப் பயிற்சியளிக்கும் ஒரு மாடல், எப்படிச் சிறப்பாகச் சாப்பிடுவது என்பது பற்றி ஒரு உணவுப் பிரியரிடம் கேளுங்கள். VS ஏஞ்சல் எப்படி வேலை செய்வது சிகிச்சையாக இருக்கும் .